Studený (ľadový) mokrý obklad na žalúdok, navrch suchý obklad. Žalúdok je veľmi citlivý na chlad. Organizmus reaguje tak, že na to miesto ženie krv, aby sa prehrialo a tým sa odkrví mozog. Nastane útlm a človek zaspí ako drevo (ak neleží na patogénnej zóne). Výborné hlavne pre ľudí prepracovaných a duševne pracujúcich. Mnohokrát odskúšané - funguje.

Na dobrý spánok je tiež dobré asi hodinu pred plánovaným odchodom do postele vypiť pohár teplého mlieka s medom, alebo čaj z medovky.

Dôležitý je aj dobrý vankúš. Pomáha vankúš plnený špaldovými plevami.  Je antialergický a odvádza z tela prebytočné teplo.

Posledné jedlo máme jesť tri hodiny pred spánkom, aby žalúdok nebol zaťažený.

Teplota miestnosti na spanie by mala byť16-18 stupňov Celzia, aby sa nám dobre dýchalo. Ak máme pocit chladu, nasadíme si teplé ponožky. Prikryjeme sa radšej dvoma perinami, ale miestnosť udržiavame chladnú. Ideálny je prívod čerstvého vzduchu - otvorené okno. Aj v zime, aspoň na škáročku.

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 

Muškátový oriešok je výborným prírodným liekom na nespavosť a spánkovú depriváciu. Je totiž bohatým zdrojom myristicínu, organickej látky utlmujúcej vyplavovanie enzýmov, ktoré spôsobujú stres. No a keďže stres je jedným z primárnych faktoroch vedúcich k nespavosti, to robí z muškátového orieška výborný prostriedok, ktorý vám zabezpečí pokojnejšiu noc.

Odporúčame rozmiešať 1/4 (štvrtinu) čajovej lyžičky muškátového orieška v prášku v 2 dcl pohári vody.Túto zmes je potrebné vypiť 1 hodinu pred spaním.Hoci existujú aj názory, že veľké množstvo muškátového oriešku môže viesť k halucináciám a psychickým problémom, na takéto tvrdenia neexistujú žiadne relevantné vedecké dôkazy.Ak sa toho aj napriek tomu obávate, konzumujte ho s mierou. (prevzaté z portálu badatel.net)

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥